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久坐办公、长期弯腰容易引发腰酸背痛，困扰不少上班族和中老年人。今天分享四个居家就能做的简易拉伸动作，简单易学不费力，坚持做就能有效舒缓腰背不适。
本期理论及技术指导：
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师 李树明
关键词：
1分钟科普站丨不吃药不按摩！4个动作缓解腰酸背痛
2026-05-08 15:56:12 来源：新浪网
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