隔离倍感焦虑，平安健康心理咨询师给予温暖守护

近期，新冠肺炎疫情反复，很多地方实行静默管理，一些回国的、高风险地区的民众难免都会经历“居家隔离”的情况，面对数日的隔离，不免让人感到焦虑、抑郁。如果不及时疏导，可能会对身心造成较大影响。平安健康心理咨询室的郭焱焱，就接诊过这样一个隔离导致心理问题的来访者。

一位从国外回来的小伙子，在酒店隔离期间产生了抑郁和焦虑情绪。但当他家人朋友诉说心里的感受时，却得不到理解。家人朋友却觉得小伙子只是“想太多”，没当回事，反而是劝他再忍几天就好了。

于是他来平安健康心理咨询寻求帮助。咨询期间，他告诉心理师，自己内心时常感到非常压抑，情绪低落；夜里经常失眠，白天则焦虑地在房间里走来走去，心中郁结无处排解。

在心理咨询中，第一步要做的就是共情来访者。针对来访者的焦虑抑郁情绪，咨询师要让他们知道自己的感受是被理解和接纳的，而不是一味指责他们的负面情绪。一旦来访者感受到了心理上的理解和慰藉，就更容易打开心扉，舒缓情绪。

接受一段时间的咨询之后，小伙子的心理状态好转了很多。“我的生活好像出现了一道光”，他这样回应道。

所有因疫情隔离产生焦虑情绪的人，都不应该压抑自己的情绪，可以找亲朋好友诉说，也可以找专业人士咨询开导。

此外，平安健康提醒大家，在隔离期间也可以做一些助力大脑分泌内啡肽的活动，因为内啡肽是一种能够改善情绪的物质。瑜伽、运动、冥想、听音乐等都可以帮助大脑分泌这种物质。当你长期坚持做，2～3个月后形成了稳定的习惯，大脑除了分泌内啡肽，还会分泌多巴胺，会让人维持较长时期的愉悦、积极情绪，有助于预防心理问题的产生。