平安健康指南：阳康后提高免疫力可以这样做！

目前，大部分人都已“阳过”且进入康复阶段。很多人会发现，“阳康”后还是容易疲倦，食欲也下降了不少。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”。那么，“阳康”后该如何提高免疫力，尽快让身体完全恢复呢？今天平安健康就来给大家科普一下。

平安健康指出，新冠考验我们的免疫力系统，“阳康”以后，身体还没有完全恢复，且恢复周期长，许多小伙伴都有胸闷、气短等情况，因此“阳康”的恢复期，提高免疫力，可以从以下几点着手：

一、保持营养均衡

饮食规律，食物品种多样，合理搭配。

多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

合理运用药膳进行食养和食疗，针对体虚疲乏的推荐莲子瘦肉百合炖汤、花胶炖鸡汤、山药排骨汤、红枣银耳羹，针对咳嗽咽干推荐雪梨橄榄瘦肉汤等。

二、生活调理

作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康、戒烟酒。

三、适度锻炼

阳康后可以根据自身体力状况适度锻炼，运动强度要从小到大，循序渐进、量力而行。一开始可以做简单的活动，如散步、太极、五段锦、简单日常家务等，4-6周后可过渡到上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、跳舞等运动，慢慢恢复到患病前状态。

四、药物

对于有基础疾病如高血压、糖尿病、呼吸道疾病或肿瘤等的特殊人群，需要坚持使用控制病情的药物，控制好血压血糖等以及密切检测各项指标，酌情配合使用胸腺肽、转移因子等辅助调节免疫功能的药物。

同时，平安健康还要提示大家，人类控制传染性疾病最主要的手段就是预防，接种疫苗是最经济、最有效的措施。如若未接种疫苗，请尽快接种。