秋季保持理想体重更不容易？爱尚纤度来帮你

大家当然都知道，秋季是很容易发胖的季节。

在夏季，由于天气炎热，人们胃口大减，尤其是肉食和油腻食物吃得少。由于天热，入睡时间也偏晚，室外活动时间较长。这个时候，不用刻意减，体重都能降低。

可是转眼来到秋天，情况就大不相同了。“八月秋风渐渐凉，一场秋雨一场寒”，告别酷暑的煎熬，人们食欲大振，饮食会不知不觉地过量，这样就大大增加了热量的摄入。再加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪。因此，身体摄取的热量多于消耗的热量。在秋季，人们稍不小心，就渐渐地胖起来。

那秋季该如何保持理想体重呢？

到了秋季，天气转冷，在这个人人贴秋膘的季节，面对美食的诱惑，没有几个人能稳如泰山，不为所动。然而，如果你想保持健康、改善虚胖体质或者拥有美丽的身材，减肥事业还是要继续坚持到底的。

在饮食方面，要做到严格控制热量的摄入，少吃肉食和油腻食物，少吃蛋糕等甜点，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如多吃一些低热量的海带、蘑菇、豆芽、红小豆、萝卜、竹笋等。高膳食纤维食物吸水膨胀，不但能让人有饱足感，还可以增加肠的蠕动，减少肠道对营养物质的吸收。可以餐前吃一个水果，如苹果等。多喝白开水，同时还要少喝含糖的碳酸饮料。

真正想保持理想体重的话，嘴要管好，腿要迈开，同时切记不能把增加运动量、延长运动时间当作放任自己的嘴、过量饮食的借口。保持理想体重“七分靠吃，三分靠练”。在运动方面，多进行运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、跳绳等全身性有氧运动。秋高气爽之时，也正值枫叶红满山的最佳登山时机，周末可以多进行登山活动。

想健康，要美丽，爱尚纤度来帮你。中秋国庆双节同庆，爱尚纤度将于9月25日-9月27日特别推出“月满国庆，减脂狂欢”主题优惠活动，活动期间，旗下所有产品及服务尽享超值购。

爱尚纤度让你秋季保持理想体重不犯难。

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