别拿累不当病，平安健康带你认识亚健康

疲惫无力、食欲不振、失眠多梦，这是怎么了？为什么明明检查没啥病却总觉得累？也许，这是“亚健康”了。今天，平安健康就来给大家科普一下关于亚健康的那些事儿。

什么是亚健康

亚健康是指人体的状态介于健康和疾病的灰色状态。数据显示，我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认定为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。

亚健康的常见表现

亚健康临床表现复杂多样，甚至有些人并无明显不适，可能只是在体检时发现某些指标提示异常，但异常结果尚未达到疾病的诊断标准。

如果没有明确疾病，但却长期存在以下表现时，要警惕是否处于亚健康状态：精神疲劳、记忆力下降、乏力、腰背部胀痛、视力模糊、情绪改变、失眠。此外，还有头痛、脱发、嗜睡、咽炎、腹部不适、便秘及易感冒等现象。

别拿亚健康不当回事

由于亚健康状态并不属于疾病的范畴，身体的不适不像患病时那样来势汹汹，因此很容易被忽视，从而为进一步的病变埋下隐患。

亚健康是大多数慢性病的病前状态：

大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是亚健康人群免疫力低下、多种危险因素长期累积所致。

影响工作效能和生活、学习质量：

亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至造成作业失能，危及特殊作业人员的生命安全（如司机、飞行员和潜水员等）。

导致精神、心理疾病：

以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

影响睡眠质量，加重身心疲劳：

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

影响健康和寿命：

严重的亚健康可明显影响健康或寿命。

亚健康人群，该怎么办？

如果已经处于亚健康状态也不必太担心，可通过健康的生活方式进行调理。

健康饮食：

合理膳食，营养均衡，拒绝暴饮暴食，戒烟限酒，增强抵抗力。

加强锻炼：

统筹安排工作和生活节奏，坚持科学有效合理地锻炼身体，有效提高人体对疾病的抵抗能力。

良好睡眠：

长期的睡眠时间不足容易导致疲劳、情绪暴躁以及思维能力下降，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。尽可能保证睡眠时间，准点睡觉、准点起床。

心理调节：

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心态，向父母、朋友寻求心理帮助或者访问专业心理咨询机构。

定期体检：

亚健康人群应重视体检，评估是否存在健康隐患，及时改变不良生活方式，阻断疾病的发展步伐。

此外，平安健康还要提醒大家，及早发现亚健康状态并给予积极干预，也许就可以早日重返健康状态，而如果忽视且任其发展，也许就会转身迈入疾病状态。请做好自己健康的“第一责任人”。