更年期要正确对待 平安健康来科普

提到更年期，人们脑海里常会浮现电视剧里蛮不讲理、暴怒无常的更年期女性形象，若正好碰上家里孩子的青春期，两人的争吵往往一触即发。更年期确实是每位女性的必经阶段，今天平安健康就来跟大家聊一聊更年期，让大家能更好地度过这段时间。

什么是更年期？

女性从40多岁开始，卵巢功能逐渐衰退，体内分泌的雌激素逐渐减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。

更年期是因生理机能导致的，每个女性一生中一定会出现的一个阶段，没有人能阻止卵巢功能减退，但我们可以通过科学办法积极干预，让卵巢功能不要减退得这么快，同时提高更年期的生活质量。

如何应对更年期？

1、首先，我们要自己有所觉知，根据以上提到的更年期症状，需要明确一些生理变化或者心理情绪的波动是来源于更年期，从而可以有意识地去改变或者舒缓情绪。

2、改变饮食、运动方式和生活方式。饮食方面，经历更年期的女性，需要降低碳水化合物的摄入，日常饮食低热量低盐，多增加谷物和膳食纤维的摄入。每周坚持运动，最好有两次增肌运动，这样能增强骨骼稳定性

3、症状严重的，可以去医院就医，寻求专业帮助。医学上，无论是中西医都有专门针对更年期绝经期的药物，中医上如滋阴清热的药，西医则以激素治疗为主。

大家千万不要谈激素色变，只要在专业医生的指导下，根据个体化制定用药方案，选择最低有效剂量的天然激素，激素治疗是安全可靠的。

女性了解更年期的生理和一些临床表现、应对措施，面对更年期就不会那么担忧了。更年期症状让人不适，但平安健康提醒大家，要及时调整心态、正确面对，微笑地过好每一天。