如何预防脂肪肝？平安健康来解答

拿到体检报告后，很多人会发现自己的超声结果有“脂肪肝”，接下来就有人会问：“医生，什么是脂肪肝？我的脂肪肝现在是什么程度？如何预防脂肪肝？”别着急，今天平安健康就来一一给大家科普。

什么是脂肪肝

脂肪肝，通俗点说就是肝脏里的脂肪过多。近年来我国脂肪肝的发病率很高，平均四个成人里就有一个。

人身上那么多器官，脂肪为啥都堆肝脏里面呢？这和肝脏的功能有关。脂类的消化、吸收、运输、分解都离不开肝脏。肝脏是脂肪的运输枢纽，食物里的所有脂肪都得经过肝脏才能进入血液循环，而且肝脏自身还会合成脂肪。要把脂肪从肝脏运出去，得靠一种特殊的蛋白质——载脂蛋白，载脂蛋白主要在肝脏合成。

现在很多人因为工作忙碌经常点外卖，很容易脂肪摄入过多，多到载脂蛋白处理不过来，脂肪就会堆积在肝脏里。

脂肪肝“偏爱”哪些人？

过度肥胖的人：该类人群一般都是因为吃太多、吃太油，从而摄取太多脂肪，以至于形成脂肪肝。

肝炎恢复期患者：患者在此时还不能进行大量的活动，倘若又食用过多高热量食物，加上原本肝功能不佳，很容易形成肝炎后脂肪肝。

糖尿病患者：这类患者因为醣类代谢异常，导致肝糖贮存减少，肝中脂质增加，就会形成糖尿病脂肪肝。

爱喝酒的人：长期酗酒易导致酒精中毒，肝脏对脂质代谢发生障碍，促使肝内脂质囤积，最后就形成酒精性脂肪肝。这类人群若是不戒酒，可能演变成肝硬化或肝癌。

老年人：进入中老年后，人的新陈代谢会变得比较慢，再加上运动量的减少以及性激素水平失衡等，容易导致脂肪蓄积，那么脂肪肝也就常见了。

如何预防脂肪肝

运动锻炼：每周至少有三次的运动，每次运动时间应该在一个小时以上，其中至少持续半个小时以上的中度强度以上运动才能达到预期的效果。

饮食均衡：少吃高胆固醇、高脂肪的食物，多吃清淡的瓜果蔬菜或相对于低糖的食物。需要强调一点，不要通过单纯的饮食来控制脂肪肝，这个可能会达不到预期的效果。所谓饥饿性的脂肪肝，往往就是过分控制饮食，导致自身营养不良，这种不健康的身体状况有可能还会加重脂肪肝。

定期检查：不想被脂肪肝“找上门”，要养成定期检查的好习惯。一般包括血常规、血脂、凝血功能、肝功能等检查项目，除此之外还有肝脏超声检查。做到早预防、早发现、早治疗，更好地保护“小心肝”。

最后，平安健康想说，脂肪肝离大家并不遥远，可能就潜伏在身边而未被察觉，但是它也并不可怕，只要引起足够的重视，早期发现、早期干预即可远离危害。