影响血脂水平的因素有哪些 平安健康来解答

随着生活和饮食条件越来越好，很多人逐渐出现了高血脂症状，甚至很多年轻人也患上了高血脂。如今大家也逐渐意识到了血脂升高的危害，开始追求清淡饮食，但为何很多保持饮食清淡的人依旧患上高血脂了呢？下面就跟着平安健康一起来了解一下吧！

高血脂：“隐形杀手”

高血脂对身体的危害是一个相对缓慢隐蔽的过程，多数患者并无任何症状和异常体征，被称为“隐形杀手”，常见的危害有：长期的高血脂会引起脂肪肝，严重者可发展为肝硬化甚至肝癌；高血脂不及时干预，血压可能也会随之“飙升”；高血脂可诱发动脉硬化，导致冠心病、心绞痛、心梗、脑卒中等心脑血管疾病发生。

影响血脂水平的因素

与脂代谢相关的基因发生突变，从而影响饮食中脂肪的吸收。

长期高能量、高脂、高糖饮食摄入会导致血脂水平升高。

久坐、吸烟、缺乏运动、过量饮酒等都会导致血脂水平升高。

某些利尿剂、激素，或者糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病都可以引起继发性血脂异常。

误区：清淡饮食≠完全不吃肉

生活中，很多人不吃肉、饮食清淡却还是查出了高血脂。其实，大多是因为掉进了高血脂的“饮食误区”里。

主食吃太多：由于“油水”过少，往往导致主食如米和面等摄入过多，而大量碳水化合物就会转化为脂肪储存下来，引发血脂的升高。

长期吃素：长期吃素会导致维生素B12缺乏，干扰人体脂质代谢，加重代谢紊乱，从而导致血脂升高。

坚果吃太多：适量食用坚果可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。

其实，真正的“清淡饮食”是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。

保持健康生活方式，远离高血脂

管住嘴：少吃动物内脏、减少煎炒炸等烹饪方式，多吃新鲜的蔬菜水果等。

迈开腿：人体进行锻炼时，可以加快体内脂肪的燃烧与分解，降低血脂浓度。此外，运动有助于减肥，当体重保持在一个健康范围内时，也可以很好地减少身体内部的多余脂肪。

药物治疗：通过生活方式调整难以有效降低血脂水平时，就需要通过正规的药物来进行治疗。他汀类药物是治疗血脂异常的常用药物，可以降低冠心病等心血管病的发病率和死亡风险。

最后，平安健康建议大家还要定期体检，以便及时发现异常情况。建议40岁以下人群，每5年检测1次血脂；40岁以上人群，每年1次血脂检测；心血管病高危人群，建议每3~6个月检测1次血脂。