跳绳也有小巧思，选对儿童运动鞋助推运动能力

跳绳运动易操作、受环境影响较小、坚持科学训练便比较容易取得好成绩，因此，每到中考体育，它都是热门选项，而且在平时的体育锻炼里，也深受大众喜爱。恰逢体育中考来临之际，江博士健康鞋新一期的“智选鞋 慧运动”直播公开课就邀请了上海体育大学教授/博导、国家体育总局体育科学研究所特聘研究员傅维杰教授和跳绳世界冠军谢凯宇就跳绳运动给出了一系列实用干货，快来一起看看吧！

跳绳好处虽多，也需谨防运动损伤

跳绳的好处虽多，但也需要小心出现运动损伤。傅教授在课上科普到，跳绳时，膝盖和足踝所承担的重量会有所增加，压力也随之增加，因此这两个部位比较容易受伤。要想降低损伤几率，就需要减少对关节的冲击，比如选择塑胶跑道的运动场地、规范跳绳姿势、选择一双缓冲性能好的运动鞋等。

关于正确的跳绳姿势，谢凯宇同学详细讲解并在现场亲身示范：手心朝向正前方，用手腕摇绳，身体自然前倾，落地时注意用前脚掌落地，同时要稍有屈膝缓冲。另外，他建议如果想要获得高分，平时手腕和脚部的练习都不能少。

选择专业运动鞋，护足更提升运动力

对于运动穿的鞋子，傅教授在课上就特别提到，“不同项目的运动鞋是由不同项目本身的运动特点所决定的”，其中对于跳绳、跑步等运动而言，建议从轻便、吸震力高、缓冲性强、回弹性好、稳定性强这几个方面来考虑。

据了解，江博士健康鞋推出的“少儿综训鞋”就很符合这些要求，它是专门为青少年儿童日常跳绳、跑步训练而设计的。其二次成型爆米花大底，具有吸震及前掌迅速回弹作用，能够为弹跳及推送助力。另外更有中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、后跟外侧倾斜、功能鞋垫等设计，有效增强运动保护力，能起到支撑和稳定的作用，增加鞋身稳定性。而通过江博士验脚配垫服务，匹配更契合足型的功能鞋垫，可调整足部在运动时的生物力线。这些核心功能组合能让孩子在跳绳、跑步过程中享受到专业保护，稳定踝关节摆动幅度，减少运动时扭伤几率，有效提升运动表现力。

谢凯宇同学公开课上穿的正是江博士少儿综训鞋，他表示：“鞋子非常轻便、弹跳力很好，穿起来很舒服，跳起来很轻松，感觉步频都变快了，而且在起跳和落地时都有比较好的减震效果，跳完不会很累。”

另外，篮球、足球也是中考体育选项，为了满足学生日常运动和考试训练需求，江博士还推出了“少儿篮球训练鞋”和“少儿足球训练鞋”。其中，少儿篮球训练鞋采用了二次成型爆米花大底、侧墙上延及鞋底功能纹路、功能鞋垫等设计，能够增加鞋身稳定性，为运球、跳跃、转身时提供减震及支撑；足球训练鞋拥有超耐磨鞋身材质、中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、鞋底钉纹、功能鞋垫等设计，为足部提供强而有力的抓地感，增加鞋子稳定性，提升控球等运动表现力。

跳绳在日常锻炼和体育中考中都扮演者重要的角色，通过江博士直播公开课，我们深入了解到跳绳运动的益处与可能带来的运动损伤，以及如何通过正确姿势和选择合适的运动鞋来降低运动损伤的风险。对于即将迎来体育中考的同学们，希望大家能够科学训练，合理选鞋，发挥出自己的最佳水平。对于孩子日常生活中的体育锻炼，家长也应当关注孩子的足部健康，选择合适的运动鞋，享受运动带来的乐趣。